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万通娱乐平台手机app_打羽毛球治颈椎病?这里面有误区,国羽队医来讲讲

打羽毛球有助于治疗颈椎病吗?在打羽毛球的过程中,通过颈部各方向的运动,活跃颈椎区域的血液循环,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,增强颈部肌肉力量,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而治疗颈椎病,并能够预防颈椎病的发生。但是,颈椎病症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。椎动脉型颈椎病时,颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。多做放松,充分伸展前臂、手腕、手掌。

2020-01-11 11:48:31

万通娱乐平台手机app_打羽毛球治颈椎病?这里面有误区,国羽队医来讲讲

万通娱乐平台手机app,打羽毛球有助于治疗颈椎病吗?(温暖的冰天雪地)

适当的羽毛球运动有助于治疗颈椎病。在打羽毛球的过程中,通过颈部各方向的运动,活跃颈椎区域的血液循环,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,增强颈部肌肉力量,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而治疗颈椎病,并能够预防颈椎病的发生。

但是,颈椎病症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时,颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

一周大约打三四次球,平常有举哑铃的习惯。最近感觉自己的右手无力,主要是手腕和肌肉没力,想咨询是什么状况?(ivar谭伟舜)

考虑是颈椎病引起的。颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。你最好找医生捡查一下,拍一张颈椎片,明确诊断后进行牵引、理疗、红外线、推拿、按摩治疗,有可能改变你的症状。

我想向队医求教一个问题。我最近颈椎病犯了,严重影响了我的打球。我有用运动胶带将两侧颈椎做固定,以及在两侧固定好的胶带横向再粘贴一个运动胶带。除此之外,还有什么好的办法可以保护颈椎?(hello_随风)

不知你是否去医院找医生检查过。如果没有,你应该去医院检查一下,拍颈椎x片及mri片看一下颈椎究竟是什么问题。

羽毛球运动员常见的颈椎问题大多数是打球时反复仰头,低头动作太多,动作太大,引起积累性劳损性损伤。生活中,你可以做些反向运动,使颈椎周围的肌肉、韧带松一些,你就不会那么僵硬、酸胀了。如挺胸抬头、左盼右顾,这个动作可以保持颈椎、脊柱周围的肌张力,保持韧带的弹性和关节的灵活性。

另外,做颈椎操也有好处。方法是:站立时双足分开,与肩同宽,双手叉腰,目光平视,做头部运动。这包括做低头、抬头,左转、右转、左弯、右弯,前伸、后缩、顺逆时针环绕动作。每次5至8分钟,动作要缓慢些。这样可以加强颈部周围的肌肉力量,加强颈部的稳定性。

如有条件游泳也是可以的,如游蛙泳,在换气时,颈部平行于水面向后上仰,将头部露出水面呼吸时,可以活动颈部小关节,增强颈肌力量,缓解颈背部的筋肉僵硬和酸痛。

还有每天做些加强全身韧带、关节、肌肉方面的柔韧性锻炼也有好处。可以拉伸一下肌肉、韧带,缓解肌肉的僵硬,尤其是肩背部的肌肉和颈后肌群。这些肌肉松了,颈背部僵硬、酸胀的感觉会缓解很多。

有机会放放风筝也是很好的放松和锻炼。其它要注意的是训练后及时更换湿衣服,夏天不要对着空调直吹;注意局部保暖;注意动作的正确性,打球时低头、抬头的动作幅度不要太大、太快,最好和身体的动作协调一致。

以上都是保护颈椎的方法,你可以试一试。

食指第二关节位有轻微疼痛,不知怎么回事。怎样解决?(广东彭锦源)

第一,您握拍时,是否食指贴拍柄太紧?第二,拍柄粗细是否合适?第三,杀球时,是否经常用食指和拇指发力?手指要随手腕发力,不能全靠手指用力。解决了这些问题,也许您的食指问题也就消失了。

打完球后,握拍手会出现酸软,应该如何活动来减轻?(广东苏柏健)

多做放松,充分伸展前臂、手腕、手掌。比如,可以用手掌撑在桌子上、椅子上,手指尖朝向身体背后,胳膊肘伸直。一定要多做这种牵拉放松运动。

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